Zmierzyłem sobie ilość tkanki tłuszczowej i wyszło mi 33% z obliczeń. Trochę wydaje mi się to dużo. Nie wiem teraz czy cisnąć nadal masę czy zredukować choć po sylwetce nie czuję żeby to był jeszcze taki moment na redukcję bo można jeszcze lekko to nadbudować, sam nie wiem już. :)
Praktycznie od początku do teraz zawsze robiłem Klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem. Może teraz czas na zmianę? Czy trenując klatkę z bicepsem, a plecy z tricepsem można liczyć na lepsze efekty? Jak wiadomo przy klacie triceps się angażuje, więc mamy więcej siły na biceps. Czy jest sens z moim stażem (1,5 roku) ćwiczyć w ten sposób?
[...] Zastopuje tylko kariere Glovera który ma potencjał na bycie w czołówce. Mimo wszystko WAR Page. Raz że mam jak połowa forum sentymen do Pridowców i obojętnie z kim by nie walczył Shogun, Wanderlei czy Rampage zawsze będe za nimi, a dwa że z UFC trzeba się godnie pożegnać i pokazać, że legend MMA nie można skreślać nawet u schyłku kariery. Poza [...]
[...] doprowadziła do dogrywki w której zdarzyła sie akcja niezmiernie trudna do oceny bo nie było dokonca wiadomo kto kogo trafił i sedziowie naradzali sie chyba z 3 minuty po czym ustalili "akcja bez punktu" i trzebyło powtarzac jeszcze raz (i tu gdyby sedziowie byli po stronie chin bez wiekszego ryzyka mogli by przyznac medal chikom po [...]
[...] i extra. Najważniejsze także aby było gdzieś jakieś konktretne info np jakie wymagania należy spełniać aby można także rywalizować o nagrody? Od kiedy np być na forum i czy inne (jakie?). Przydałby się osobny jakis zamnknięty wątek z z konkretną informacją aby w przyszłości znów ktoś nowy nie pytał i można było podesłać już tylko link z [...]
O zaje******, żę można zadać pytanie do gości. Moje pytanie brzmi "co z turniejami o pas KSW, czy kiedykolwiek powrócą", drugie pytanie "Czy wprowadzicie kategorię 66 kg". Z góry dziękuje za udzielone odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam. Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2011-11-20 18:11:05
Ciastka owsiane mzoesz wcinać, jak sam sobie je zrobisz, zamaist cukru dodajac słodzika czy jakiś erytrytol, zrobisz na zapas i masz na cały tydzień, sklepowe w jakiejś tam ilosci słodycze też mozna przemycić czy zero cukru https://sklep.sfd.pl/S%C5%82odycze_dietetyczne-k122.html
Wielu rzeczy by się chciało a dostanie się to na co się zapracuje stop 6 miesiecy mało stop nawet dla siebie dla rodziny czy dla sąsiada stop w Angli są siłownie i kluby sw więc w czym problem żeby ćwiczyć jak tam wrócisz? stop Pewność siebie? hmm kto kanarkiem się urodził orłem nie umrze stop ćwicz sparuj może pewności nabierzesz stop nie [...]
"Jezeli calkowici amatorzy bda cwiczyli martwy ciag i przysiady po dobrej rozgrzewce i odpowiednim przygotowaniu motorycznym kalekami nie beda" Mawashi, chyle czola, masz duza wiedze. Tego nie mozna ukryc. Jednak nie moge sie do konca z Toba zgodzic. Otoz, jak ktos napisal -jakies 80 a moze i 90% amatorow zle wykonuje martwy ciag. I tu [...]
Witam. Jeżeli chodzi o dbanie o kręgosłup to każdy nie ważne czy ćwiczy z ciężarami czy nie, a chce mieć na "stare" lata w miarę zdrowy i sprawny kręgosłup to powinien codziennie przez parę minut: 1.różne warianty skłonów (bokiem, przodem) stojąc, nie koniecznie z obciążeniem, 2.maksymalne skłony przodem, 3,4 max.rozciągnięcia w 3 [...]
Plan wydaje się ok. Z tego względu, że obciążenie ci się dość szybko skończy proponowałbym zacząć od 3 serii w każdym ćwiczeniu po 8 powtórzeń. Jezeli się ciężar skończy zawsze można progresować czy to zwiększając liczbę powtórzeń, serii czy zmieniając tempo ćwiczenia. Przerwy rób adaptacyjne - takie abyś czuł się gotowy do następnej [...]
mam pytanko i prosilbym o szczera odpowiedz. konczy mi sie opakowanie PURE WHEY ISOLATE 95-olimpu i zastanawiam sie nad kupnem XTREME PRO WHEY Pinacolada - SNI. Czy jest to dobry wybor? Mozna porownywac w ogole te odzywki? Moze SNI jest lepsza, a moze gorsza... Prosze o pomoc. pozdrawiam
[...] trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia układ kostny (profilaktyka [...]
Jeśli na sucho to nie może. Nie da się zbudować 35kg mięśni w 5 lat bez pomocy suplementów czy ewentualnie sterydów. NIE DA SIĘ! Jeśli tylko z suplementami to się da, ale zależy to też od genetyki pacjenta i jego zapału. Z mojego doświadczenia wiem, że 35kg mięsni mozna zbudować mając od startu doskonale ustawioną dietę, trening, mieć trenera i [...]
[...] doradza się zasada, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później można budować lepszej jakości mięśnie. 11-12 procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one [...]
[...] 5 serii jako pierwsze ćwiczenie, potem skos góra i rozpiętki po 4s lub wywlił jeden skos, poręcze na trica + wyciąg po 3-4 serie. W tricu dałbym jakieś wyciskanie francuskie/czy wąskie i ten wyciag po 3-4 serie. W plecach zmień kolejność na ciąg 5 serii, drążek 4 serie i wiołowanie sztangą 4s Bic ok. Wywaliłbym te wykroki, prostowanie 4 serie, [...]
[...] czegoś chcesz, ale nie za bardzo wiesz dokładnie czego... W Polsce mamy obecnie 4 szkoły oficerskie i każda z nich ma swoją specyfikę. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy chcesz być żołnierzem wojsk lądowych, marynarzem, czy może pasjonuje Cię lotnictwo. Jeżeli już zostaniesz oficerem, to będzie to raczej robota na całe życie. Tego nie [...]
lek stosujesz stale czy przez pewnien okres tylko? nie jestem lekarzem ale jednak odstawil bym wszystko na ten okres - wszystko co moze podrazniac zoladek,a niestety wiekszosc supli jest naladowana chemia co raczej w twoim przypadku nie jest polecana z reszta nie tylko suple a: 'Z czego powinno się zrezygnować? Chorzy cierpiący z powodu [...]
Ja mam bardziej optymistyczne zdanie. Można to zrobić naturalnie ale nie w 2 ,3 lata, trochę warunków wstępnych musi też być spełnione : -zależy od jakiej sylwetki zaczynasz -czy masz talent do rozwoju mieśni i sylwetki -czy masz odpowiednią wiedzę lub pomoc trenera - i czy masz odpowiednia determinację,by dąrzyć do celu [...]
UFC on Fox 6! 26.01.2013
